走る事、自分には無縁!っと思っていませんか?

 

   「シューズと道があれば始められる ジョギング」 走ってみると

   新しい自分を発見出来たり 身体が喜んでいる事に気付く事が出来ます

 

   目的は十人十色 何だって良いんです 

   体力を着けたい 減量したい マラソン大会に出てみたい  etc・・・

 

   さぁシューズを履いて走りだそう!

   まずは30分 ランニングの為のヨガを行います 筋肉を温め関節の可動域を広げます

   そして 次にウォーキング 下半身の筋肉をしっかり動かしランニングスイッチを入れよう

   そしていよいよランニング!  風を見方に少しだけ走ってみましょう  

   マイペースで! 疲れたら歩いてもOK 

   身体の細胞がイキイキ! 走るって楽しい♬ そう感じられるはず

   最後にもう一度 クールダウンのヨガ 筋肉疲労を翌日に持ち越さない様しっかりストレッチ

   ラストは皆で大地に寝そべって自然のエネルギーチャージ!

   冬の間溜め込んだ不要な物達を 走ってヨガしてぜーんぶデトックスしましょう♪

   ご参加お待ちしております

 

   持ち物:シューズ/ヨガマット(下に敷くレジャーシート)/水分/タオル/
        必要が有れば着替え 帽子 動きやすい服装でお越し下さい
       ※ヨガマットの貸出可

 

 

 


 

骨盤と内蔵を下から支えてくれている筋肉、骨盤底筋群(会陰の筋)。毎日の心地よい生活のために、しっかりと調えたい大切な筋肉ですが、『見えない・触れない・感じられない』筋肉でもあります。そんな筋肉を“ひめトレポール”という道具を使ってトレーニングしていきます。ポールに座って簡単なエクササイズをするだけで、その場で効果を実感していただけます。最近ではヨガジャーナルで吉川ひなのさんがヨガに応用されている記事でも話題となっています。

 

そして、日々ヨガのプラクティスをされている方にとっては、バンダの感覚も体感していただけると思います。ぜひこの機会に体験してみてください。骨盤力を上げて、女子力上げていきましょう。

 

女性限定: 10名 ※生理期間中の方も体験可能ですが、効果を実感しにくい場合があります。
持 ち 物: 動きやすい服装(裸足又は靴下で行います)・ヨガマット※無料レンタルあります。

 

 


 

レイキ



 


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アーサナを理解し、ヨガを深めよう



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