名古屋市名東区のヨガスタジオ　PHYLEX（フィレックス）

プログラムのご案内

豊富なプログラムが特徴です。
いろいろなクラスをお試しいただき、お気に入りのクラスを見つけてください。
※レギュラークラスはヨギーパス・オールタイムフリー・回数券で自由に通えるクラスです。
スペシャルクラスはチケットが異なります。

レギュラークラス概要

強度を★で表示します。★・・・初級　★★・・・中級　★★★・・・上級

やさしいヨガ（75分） ★〜★★	がんばりすぎず自分のペースで、坐法を中心にゆっくりほぐしていきます。まるで睡眠と覚醒の中間にいるような状態をキープし、ゆっくりと呼吸を行いながら、体も心も芯までほぐれていく感覚を味わってみましょう。疲れが取れ、リセット効果も期待できますよ＾-＾
リラクゼーションアロマ（75分） ★〜★★	アロマの香りと気持ちのよい音楽の中で、呼吸やからだの動きを意識しながらゆったりとポーズをとっていきます。お仕事帰りや家事でお疲れの方は、リラックスできる時間と空間をお楽しみください。ご帰宅後はぐっすりお休みいただけます。
ムーンサイクルヨガ（75分） ★〜★★	月のサイクルは約28日周期で繰り返されますが、人体のサイクルもほぼ同じだとされています。アクティブに過ごせる時もあれば、身体が重く感じる時も… そのサイクルに沿ったポーズを行うことで、バランスのとれた心身を養います。
ハタ（75分） ★〜★★	一つのポーズをゆっくりと、呼吸やカラダの動きを観察、意識しながら、丁寧に行います。心身のバランスを整える、ベーシックなクラスです。様々なアサナを細かな説明なども交えながら、しっかりと学んでいきます。
陰陽ヨガ（75分） ★〜★★	陽のヨガで身体やエネルギーを大きく動かし、陰のヨガで静かに心を落ち着けます。ポーズを少し長めに保持することで経絡や関節にも働きかけていき、身体の奥深くまで効いていきます。初めての方、身体が硬くて心配な方、どなたでもご参加いただけます。
陰ヨガ（75分） ★〜★★	陽エネルギー優位なりがちな日常の中で、陰ヨガで陰と陽のバランスを調えます。 3〜5分程度ポーズをホールドして、身体の奥へアプローチして、緩ませます。静かに、ただそこにいて、心の動きにフォーカスしていきます。
ヒーリングヨガ（75分） ★〜★★	こりやすい首、肩など凝りやすいポイントをほぐし、心身のバランスを整えながらゆったり動いていきます。一つのポーズをゆっくりと、呼吸やカラダの動きを観察、意識しながら、丁寧に行います。初めての方も安心してご参加頂けます。
アロマヨガ（75分） ★〜★★★	アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。
モーニング（60分） ★〜★★★	世の中がざわつき始める前の、深く静かな朝のひととき・・・・・澄んだ空気の中で太陽の光を浴びながらキレイなエネルギーを呼吸からたくさん取り込み生命力に満ち溢れた１日をスタートしてみませんか？太陽に礼拝するポーズを取り入れながら、ゆったりと心身をほぐしていきます。
ディープグラウンディング（75分） ★〜★★★	深いストレッチと軽いフローを行います。ポーズの為のポーズではなく、日常生活に活きる美しさを創造しましょう。基本となる柔軟性とコアを育て、しなやかでリラックスした身体へと進化させます。地に足のついた状態を体得し、身体だけでなく心も安定した、真実のあなたが持つ美しさを見つけられるように、ガイドいたします。
ブリージングヨガ（75分） ★〜★★★	ストレス等により呼吸が浅くなる→全身の血流量が減る→脳が誤作動を起こし→過食や暴力などの異常行動にでる→肥満、肌荒れ、腰痛、うつ病、花粉症など負の連鎖から抜け出せなくなります。人間の起こすトラブルの全ては、呼吸の乱れからきていると言っても過言ではありません。深呼吸を通して自己を知り、周りの宇宙とも繋がっていきます。
きれいになるヨガ（75分） ★★〜★★★	ゆっくりと身体をほぐしながら、軽い太陽礼拝（一連の動作）や、少し難しいアサナにもトライしていきます。また、フェイスヨガなども取り入れ、トータルにキレイを目指すクラスです。少し慣れてきた方向けのクラスです。
パワー（75分） ★★〜★★★	一連の動きを呼吸に合わせてフローさせることで、運動不足の解消やダイエット効果も期待でき、心身ともに短期間でリフレッシュできます。筋力トレーニング要素もあります。PHYLEXの中でいちばん強度の高いプログラムです。
ピラティス（60分） ★〜★★	出産をされた方におススメ！！最近は年齢問わず、骨盤底筋のゆるみによる尿失禁で悩む方が増えています。インナーマッスルを強化することで骨盤底筋・内臓も引き上げられ、おなか周りの引き締め効果もあります。ジョセフ・ピラティス曰く、10回で身体が違いを感じ、20回で違いが目に見え、30回で全く違う身体に産まれ変わる。
パワーピラティス（60分） ★★〜★★★	ニューヨーク発のパワーピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が考え出したオリジナルのマットエクササイズとその流れを尊重し、18個を常に同じ順番で、エクササイズから次のエクササイズへとスムーズにつなげていくスタイルで行います。
骨盤ダイエット（60分） ★〜★★	音に合わせて楽しく動かしながら、骨盤まわりの筋肉が調整され、腰回りの骨格も整えていきます。体の奥の深層筋を鍛えるので基礎代謝が高まりダイエット効果が得られ、姿勢も改善されます。子宮の働きも正常になりやすく、女性ホルモンの分泌が活発になります。
はじめてのフラダンス（60分） ★〜★★	常に軽く膝を曲げた状態でステップを踏み、さらに姿勢もよくして腰を振るので足周りと腰周りの筋肉を使うことでシェイプアップ効果があります。ハワイアンの音楽に癒されながら、基本のステップをしっかり憶えていきます。アロハの心を持って、一緒に楽しく踊りましょう。

スペシャルクラス概要

	安産マタニティ隔週火曜日：13：00〜14：00（60分） 1回￥2,000 （回数券利用）	安産とは一体なんでしょうか。単純に時間の短さやラクさだけではなく、出産そして育児に向き合うためのお母さん自身の心と身体の準備をしていき、自分で納得できるお産をしていただきたいと願っています。そして、妊娠期特有の不調を和らげ、分娩に役立つ呼吸法なども行います。お医者さんには聞けない小さな不安も一緒に解消していきましょう。・バイロンヨガセンターマタニティ＆産後ヨガＴＴＣ修了 ★インストラクター：EIKO ・スタジオヨギー　マタニティヨガＴＴＣ修了・全米ヨガアライアンス　マタニティヨガＴＴＣ修了その他、ヨガセラピー、子育てカウンセラー、自然体験指導員など
	ママ＆ベビー隔週月曜日：13：30〜14：40（70分） 1回￥2,500 （回数券利用）	ベビーヨガは妊娠中に歪んだ骨盤底や腹筋を強化し、産後の体型を戻しやすくします。ベビーちゃんの五感を刺激し、脳の発達、身体の発達を促すとともにバランス感覚を養います。ママとベビーちゃんが一緒に行うヨガのアーサナ（ポーズ）や、同調していく呼吸で親子の絆がより深まります。 ★インストラクター：HARUKA ・Baby Om インストラクター・Royal Baby Massage Therapist ・ベビーサイン　インストラクター
	健康シニアヨガ毎週水曜日：13：30〜14：30（60分） 1回￥1,000 （回数券利用）	自然な呼吸に合わせてゆっくりとカラダをゆるめていきます。決して無理せず、ゆっくりと動くので、より自分自身を見つめる事ができます。yogaが初めての方でも安心して参加していただけます。わたしたちシニア世代の女性は、自分の事よりも家族優先で生きてきました。これからはほんの少しだけ、自分自身を見つめてみませんか。YOGAを通して、より豊かな平和な人生を過ごしていきましょう。 ★インストラクター：YOSHIE ・POWER YOGA TTC修了　・HCP YOGA TTC修了・シニアヨガTTC修了　・インド中央政府公認YIC習得・リストラティブヨガTTC修了

安産マタニティ
隔週火曜日
：13：00〜14：00（60分）

1回￥2,000
（回数券利用）

安産とは一体なんでしょうか。単純に時間の短さやラクさだけではなく、出産そして育児に向き合うためのお母さん自身の心と身体の準備をしていき、自分で納得できるお産をしていただきたいと願っています。そして、妊娠期特有の不調を和らげ、分娩に役立つ呼吸法なども行います。お医者さんには聞けない小さな不安も一緒に解消していきましょう。・バイロンヨガセンターマタニティ＆産後ヨガＴＴＣ修了

★インストラクター：EIKO
・スタジオヨギー　マタニティヨガＴＴＣ修了
・全米ヨガアライアンス　マタニティヨガＴＴＣ修了
その他、ヨガセラピー、子育てカウンセラー、自然体験指導員など

ママ＆ベビー
隔週月曜日
：13：30〜14：40（70分）

1回￥2,500
（回数券利用）

ベビーヨガは妊娠中に歪んだ骨盤底や腹筋を強化し、産後の体型を戻しやすくします。ベビーちゃんの五感を刺激し、脳の発達、身体の発達を促すとともにバランス感覚を養います。ママとベビーちゃんが一緒に行うヨガのアーサナ（ポーズ）や、同調していく呼吸で親子の絆がより深まります。

★インストラクター：HARUKA
・Baby Om インストラクター
・Royal Baby Massage Therapist
・ベビーサイン　インストラクター

健康シニアヨガ
毎週水曜日
：13：30〜14：30（60分）

1回￥1,000
（回数券利用）

自然な呼吸に合わせてゆっくりとカラダをゆるめていきます。決して無理せず、ゆっくりと動くので、より自分自身を見つめる事ができます。yogaが初めての方でも安心して参加していただけます。わたしたちシニア世代の女性は、自分の事よりも家族優先で生きてきました。これからはほんの少しだけ、自分自身を見つめてみませんか。YOGAを通して、より豊かな平和な人生を過ごしていきましょう。

★インストラクター：YOSHIE
・POWER YOGA TTC修了　・HCP YOGA TTC修了
・シニアヨガTTC修了　・インド中央政府公認YIC習得
・リストラティブヨガTTC修了

やさしいヨガ（75分） ★〜★★	がんばりすぎず自分のペースで、坐法を中心にゆっくりほぐしていきます。まるで睡眠と覚醒の中間にいるような状態をキープし、ゆっくりと呼吸を行いながら、体も心も芯までほぐれていく感覚を味わってみましょう。疲れが取れ、リセット効果も期待できますよ＾-＾
リラクゼーションアロマ（75分） ★〜★★	アロマの香りと気持ちのよい音楽の中で、呼吸やからだの動きを意識しながらゆったりとポーズをとっていきます。お仕事帰りや家事でお疲れの方は、リラックスできる時間と空間をお楽しみください。ご帰宅後はぐっすりお休みいただけます。
ムーンサイクルヨガ（75分） ★〜★★	月のサイクルは約28日周期で繰り返されますが、人体のサイクルもほぼ同じだとされています。アクティブに過ごせる時もあれば、身体が重く感じる時も… そのサイクルに沿ったポーズを行うことで、バランスのとれた心身を養います。
ハタ（75分） ★〜★★	一つのポーズをゆっくりと、呼吸やカラダの動きを観察、意識しながら、丁寧に行います。心身のバランスを整える、ベーシックなクラスです。様々なアサナを細かな説明なども交えながら、しっかりと学んでいきます。
陰陽ヨガ（75分） ★〜★★	陽のヨガで身体やエネルギーを大きく動かし、陰のヨガで静かに心を落ち着けます。ポーズを少し長めに保持することで経絡や関節にも働きかけていき、身体の奥深くまで効いていきます。初めての方、身体が硬くて心配な方、どなたでもご参加いただけます。
陰ヨガ（75分） ★〜★★	陽エネルギー優位なりがちな日常の中で、陰ヨガで陰と陽のバランスを調えます。 3〜5分程度ポーズをホールドして、身体の奥へアプローチして、緩ませます。静かに、ただそこにいて、心の動きにフォーカスしていきます。
ヒーリングヨガ（75分） ★〜★★	こりやすい首、肩など凝りやすいポイントをほぐし、心身のバランスを整えながらゆったり動いていきます。一つのポーズをゆっくりと、呼吸やカラダの動きを観察、意識しながら、丁寧に行います。初めての方も安心してご参加頂けます。
アロマヨガ（75分） ★〜★★★	アロマを焚いて、呼吸を深めながらアサナをとっていきます。身体と心が調和しはじめ、無駄な力が抜け、身体の芯から、そして心の底からリラックス。呼吸を深めると大きなエネルギーが生まれどんなアサナの中にでもリラックスできる強くて動じない心になっていきます。
モーニング（60分） ★〜★★★	世の中がざわつき始める前の、深く静かな朝のひととき・・・・・澄んだ空気の中で太陽の光を浴びながらキレイなエネルギーを呼吸からたくさん取り込み生命力に満ち溢れた１日をスタートしてみませんか？太陽に礼拝するポーズを取り入れながら、ゆったりと心身をほぐしていきます。
ディープグラウンディング（75分） ★〜★★★	深いストレッチと軽いフローを行います。ポーズの為のポーズではなく、日常生活に活きる美しさを創造しましょう。基本となる柔軟性とコアを育て、しなやかでリラックスした身体へと進化させます。地に足のついた状態を体得し、身体だけでなく心も安定した、真実のあなたが持つ美しさを見つけられるように、ガイドいたします。
ブリージングヨガ（75分） ★〜★★★	ストレス等により呼吸が浅くなる→全身の血流量が減る→脳が誤作動を起こし→過食や暴力などの異常行動にでる→肥満、肌荒れ、腰痛、うつ病、花粉症など負の連鎖から抜け出せなくなります。人間の起こすトラブルの全ては、呼吸の乱れからきていると言っても過言ではありません。深呼吸を通して自己を知り、周りの宇宙とも繋がっていきます。
きれいになるヨガ（75分） ★★〜★★★	ゆっくりと身体をほぐしながら、軽い太陽礼拝（一連の動作）や、少し難しいアサナにもトライしていきます。また、フェイスヨガなども取り入れ、トータルにキレイを目指すクラスです。少し慣れてきた方向けのクラスです。
パワー（75分） ★★〜★★★	一連の動きを呼吸に合わせてフローさせることで、運動不足の解消やダイエット効果も期待でき、心身ともに短期間でリフレッシュできます。筋力トレーニング要素もあります。PHYLEXの中でいちばん強度の高いプログラムです。
ピラティス（60分） ★〜★★	出産をされた方におススメ！！最近は年齢問わず、骨盤底筋のゆるみによる尿失禁で悩む方が増えています。インナーマッスルを強化することで骨盤底筋・内臓も引き上げられ、おなか周りの引き締め効果もあります。ジョセフ・ピラティス曰く、10回で身体が違いを感じ、20回で違いが目に見え、30回で全く違う身体に産まれ変わる。
パワーピラティス（60分） ★★〜★★★	ニューヨーク発のパワーピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が考え出したオリジナルのマットエクササイズとその流れを尊重し、18個を常に同じ順番で、エクササイズから次のエクササイズへとスムーズにつなげていくスタイルで行います。
骨盤ダイエット（60分） ★〜★★	音に合わせて楽しく動かしながら、骨盤まわりの筋肉が調整され、腰回りの骨格も整えていきます。体の奥の深層筋を鍛えるので基礎代謝が高まりダイエット効果が得られ、姿勢も改善されます。子宮の働きも正常になりやすく、女性ホルモンの分泌が活発になります。
はじめてのフラダンス（60分） ★〜★★	常に軽く膝を曲げた状態でステップを踏み、さらに姿勢もよくして腰を振るので足周りと腰周りの筋肉を使うことでシェイプアップ効果があります。ハワイアンの音楽に癒されながら、基本のステップをしっかり憶えていきます。アロハの心を持って、一緒に楽しく踊りましょう。

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レギュラークラス概要

スペシャルクラス概要

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